BÀI 4: LỢI ÍCH SỨC KHỎE TOÀN DIỆN KHI CAI THUỐC LÁ
Thuốc lá đã và đang là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, cướp đi hàng triệu sinh mạng mỗi năm. Có bao giờ bạn tự hỏi: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu hôm nay bạn ngưng hút thuốc?
Khi ngừng hút thuốc, cơ thể bắt đầu quá trình tự phục hồi và cải thiện đáng kể:
- 20 phút đầu tiên: Huyết áp và nhịp tim giảm xuống, tuần hoàn máu được cải thiện. Cơ thể bắt đầu thải độc nicotin khỏi máu.
- 12 giờ sau cai thuốc: Nồng độ carbon monoxide trong máu giảm xuống mức bình thường, lượng oxy cung cấp đến các cơ quan cải thiện đáng kể.
- 2 tuần - 3 tháng: Chức năng phổi và tuần hoàn tiếp tục cải thiện, bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn và ít bị ho hay khó chịu ở phổi.
- 1 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm đi 50%, khả năng miễn dịch của cơ thể tăng cao.
- 5 - 10 năm: Nguy cơ đột quỵ giảm xuống tương đương với người chưa từng hút thuốc. Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng, cổ họng, và thực quản giảm đáng kể.
- 15 năm: Nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, đột quỵ hoặc các vấn đề tim mạch khác trở về mức như người không hút
- thuốc.
Tuy nhiên, việc từ bỏ thuốc lá không hề đơn giản. Người hút thuốc thường phải đối mặt với những cơn thèm thuốc dữ dội, cảm giác bứt rứt, cáu gắt, mất ngủ, tăng cân nhẹ do thay đổi trao đổi chất… những điều này có thể là nguyên nhân cản trở sự thành công trong quá trình cái nghiện thuốc lá.
Cai thuốc – Hành trình khó khăn nhưng đáng giá. Từ bỏ thuốc lá không dễ, nhưng hoàn toàn có thể. Những người từng nghiện thuốc lá đều thừa nhận: giây phút đầu tiên từ chối điếu thuốc là khởi đầu của một cuộc sống mới. Khi cai thuốc, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt: hơi thở trong lành hơn, vị giác và khứu giác nhạy hơn, giấc ngủ cải thiện, cơ thể khỏe mạnh hơn. Quan trọng nhất, bạn đang kéo dài sự sống của mình và tránh xa nhiều căn bệnh hiểm nghèo.
Bạn đã từng thử, nhưng lại tái nghiện sau vài tuần? Đừng tự trách bản thân. Hành trình cai thuốc là một quá trình và bạn không cần phải đi một mình. Gia đình, bạn bè, cộng đồng và đặc biệt là các chuyên gia tư vấn sẽ đồng hành cùng bạn.
Phòng tư vấn cai nghiện thuốc lá tại các bệnh viện, trung tâm y tế là nơi bạn có thể bắt đầu. Tại đây, bạn sẽ được thăm khám, đánh giá mức độ nghiện, tư vấn lộ trình cai phù hợp và nếu cần bạn sẽ được kê thuốc hỗ trợ. Bạn cũng có thể tham gia các buổi trị liệu nhóm, nghe chia sẻ và nhận sự hỗ trợ tâm lý từ các chuyên gia. Bất kỳ ai cũng có thể bỏ thuốc nếu được hỗ trợ đúng cách.
Cai thuốc lá là một hành trình cần sự kiên trì. Nhưng chỉ cần bạn bắt đầu, từng ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực nơi chính mình. Hãy tin rằng: Bạn có thể làm được.
In bài viết
